3. ÖĞÜN TARİFLERİ
-
Fit Makarna Yemeği
Malzemeler (1 kişilik) 70 g tam buğday makarnası (veya kepekli) 50 g kabak (doğranmış) 30 g haşlanmış kuru fasulye 1 adet limon 5 g ... -
Limonlu Biberiyeli Tavuk
Malzemeler (Kişi başı 1 tavuk+2 patates) 2 adet tavuk göğüs fileto 4 adet küçük boy taze patates 4 adet biberiye 1 diş sarımsak Limon ... -
Somon Köfteleri
Malzemeler (6-8 adet köfte / 2-3 kişilik) 500 g somon 1 yumurta Bir tutam maydanoz 2 sap taze soğan 3 çeri domates veya 1 ... -
Fırında Falafel
Malzemeler (1 kişilik) 150 g konserve nohut Bir çeyrek soğan Yarım dış sarımsak Yarım çay kaşığı kimyon Yarım çay kaşığı toz kişniş Bir avuç ...
Devamını Yükle
Aktif
-
SOSYALLEŞELİM: HER YERDE EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 3 ÖNERİ
Açık havada egzersizi, spor eküriniz ya da grubunuzun sosyal desteğiyle birleştirdiğinizde sağlık açısından elde edeceğiniz faydaları üç katına çıkarmış olacaksınız. Herbalife Global Sporcu Performansı ... -
BASAMAKLARLA FORM TUTMAK
Egzersiz için basamakları kullanmayı hiç düşündünüz mü? Eğer düşünmediyseniz, şimdi başlamalısınız çünkü yürümek veya merdiven çıkmak aralarında yağ yakma, kardiyovasküler kondisyon, güç antrenmanı ve ... -
SARKMIŞ CİLT GÖRÜNÜMÜNÜ AZALTMANIN 6 YOLU
Tam da kilo vermeye başlamışken cildinizde sarkmalar olduğunu fark etmek can sıkıcı olabilir. Her ne kadar egzersiz, cildinizin eski haline kavuşması için tek başına ... -
HUZURA ATILAN BÜYÜK ADIM: TREKKING
Beton binalardan, yorucu trafikten, pahalı spor salonlarından ve şehrin gürültüsünden yorulduysanız, trekking tam size göre. Trekking Nedir? Trekking, doğada yapılan hafif tempolu sportif yürüyüştür. ...
Devamını Yükle
Kendime Bakıyorum
-
EN SEVDİĞİNİZ KOT PANTOLONU TEKRAR GİYMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Çiçeği burnunda bir anne misiniz? Öyleyse bedeninize duyduğunuz güveni geri kazanmak için mutlaka okumanız gereken fitness tavsiyelerime buyurun. Hamilelik kilolarını geri vermeye çalışıyor ancak ... -
YAZ İÇİN CİLT BAKIMI
Baharın ılık günleri yaz sıcaklarına doğru ilerlerken, cildiniz yaza hazır mı? Yaza girerken pürüzsüz ve parlak bir cilt herkesin hayali bunun için cildinize uygulayacağınız ... -
KALAN SON KİLOLARI DA VERMEK İÇİN 7 İPUCU
Son üç veya beş kiloyu vermek, en zoru olabilir. Peki tartının ibresini nasıl yeniden hareket ettirebiliriz? Son kiloları verebilmek, diyet yapan çoğu kişi için ... -
KIŞ BAKIM ÖNERİLERİ
Kışın soğuk havalarda cilt bakımına daha çok önem vermek gerekir. Bu nedenle size evinizde uygulayabileceğiniz pratik ve yararlı cilt bakım önerilerini sıraladık. Kışın soğuktan ...
Devamını Yükle
Güzellik
-
YENİ YILDA CİLDİNİZ İÇİN 5 YENİ KARAR
Cildiniz, vücudunuzdaki en büyük organdır. Kirlilik, koruyucu kremler olmadan güneşe maruz kalmak ve cilt bakımı yapmamak, cildinizin ciddi anlamda zarar görmesine yol açabilir. Cildinizi ... -
GÖZALTI TORBALARINDAN NASIL KURTULURSUNUZ?
Sizi bilmem ama ben bazen sabah uyanıp aynaya baktığımda kendimi tanımakta güçlük çekiyorum. Özellikle dışarıda geç saatlere kadar eğlendiğim gecelerin sabahında böyle oluyor. Sebebi ... -
Yazın bıraktığı siyah noktalara sonbaharda elveda!
Siyah noktalar, kadın erkek fark etmeksizin birçok kişinin karşılaştığı ve kolayca kurtulamadığı bir cilt problemidir. Cildin üst tabakasının hemen altında yer alan yağ ve ... -
TATİL DÖNÜŞÜ EVDE YAPILABİLECEK MASKELER
Tatilde güzel vakit geçirdiniz, bronzlaştınız, giydiğiniz tüm kıyafetler size daha çok yakıştı. Kendinizi daha güzel ve mutlu hissettiniz. Ancak bronzlaşmayla birlikte cildinizde soyulmalar, koyu ...
Devamını Yükle
SHAKE TARİFLERİ
-
Muzlu Balkabaklı Shake
250 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 100 gr Balkabağı (haşlanmış) 1 Adet Küçük Boy Muz 1 Çay Kaşığı Tarçın 2 Çorba Kaşığı (26 ... -
Pekmezli Elma Kompostosu
250 ml Elma Kompostosu 2 Çay Kaşığı Pekmez 2 Çorba Kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı Elma Kompostosu İçin Gerekli ... -
Muhteşem İkili
250 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 4 Adet Çilek 2 Yemek Kaşığı Rende Havuç (yarım havuç rendesi) 1 Yemek Kaşığı File Badem 2 ... -
Tarçınlı Ihlamur
200 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 1 Çay Bardağı Ihlamur Çayı (demlenip soğutulmuş) 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi 1/2 Çay Kaşığı Tarçın 2 ... -
Çilekli Kivili Shake
250 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 75 gr Çilek (donmuş) 1 Adet Kivi (çok olgun) 1/2 Adet Orta Boy Portakal 2 Çorba Kaşığı ... -
Narlı Naneli
150 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 100 ml Nar Suyu 4 Yaprak Taze Nane 2 Çorba Kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Çikolata ...
Devamını Yükle
İlham Alın
-
YENİ YIL KARARLARINIZA SADIK KALMANIZI SAĞLAYACAK 7 İPUCU
Birçoğumuz her yılın sonunda bir önceki yıldaki durumumuzu gözden geçirir ve yeni yılda daha iyi besleneceğimize, kilo vereceğimize, forma gireceğimize söz veririz. Yıla kararlı ... -
Yeni Yıl Kararlarına Nasıl Sadık Kalacaksınız?
Yılın bu zamanlarında, çoğumuz geçen 12 ayın muhasebesini yapar ve yeni yılda her şeyin daha iyi olması için çaba göstermeye karar veririz. Kilo vereceğimize, ... -
Motivasyonu Arttıran Çalışma Masaları
İş yerinde yaklaşık olarak 8-10 saat arası zaman geçiriyoruz. Bazen bu saatler aşılıp uzun süre mesailer de yapılabiliyor. Neredeyse evimizden bile daha fazla zaman ...
Devamını Yükle
Sağlıklı Besleniyorum
-
Shake’ler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Araştırmalar, dünya genelinde kilo vermek veya beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek isteyen birçok insanın shake karışımlarını tercih ettiğini gösteriyor. Fakat uygun bir beslenme yöntemi olarak giderek ... -
Paleo, Keto ve Diğer Moda Diyetler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Araştırmalara göre, en popüler diyetler: Paleo, glütensiz ve ketojenik/yüksek yağ içeren diyetlerdir. Fakat moda diyetlerin ömrü genelde kısa oluyor. Hızlı kilo vermeyi vaat etmekle ... -
BİTKİSEL BESLENMENİN FAYDALARI
Bitkisel diyet ve bitkisel beslenme, son günlerde giderek daha fazla duyduğumuz terimler arasında yer alıyor ancak bitkisel beslenme kavramının sanıldığı kadar yeni olmadığını belirtmek ... -
BESİN DEĞERİ YÜKSEK GIDALAR SEÇEREK DENGELİ BESLENMEK
Aldığınız kalorilerin, vücudunuz için gerekli besin maddeleri içerdiğinden emin olmanız gerekir. Bu, besin değeri olarak bilinir. Çocukları okula bırakıp işe yetişirken ve günün stresiyle ... -
Daha Fazla Yeşillik Tüketmek için 6 Lezzetli Yöntem
Koyu yapraklı yeşillikler; demir, kalsiyum, lif ve A, C ve K vitaminleri yönünden zengin olan mükemmel birer besin deposudur. Ancak ne kadar çok faydası ... -
KİLO PROBLEMİNİZİN SORUMLUSU İŞ YERİNİZ OLABİLİR Mİ?
Eskiden çalıştığım bir işyerinde her sabah dinlenme odasında taze poğaça, simit gibi hamur işlerinden ikram edilirdi, üstelik bir kardiyoloğun kliniğiydi. Aslında poğaça sevmem ama ...
Devamını Yükle
Sporcu Beslenmesi
-
SPORCULAR İÇİN İYİ PERFORMANSIN ANAHTARI: ÖĞÜN SAATLERİ
Sporcuların yarışta öne çıkmalarına yardımcı olacak ideal beslenme tarzına yönelik arayışları hiç durmadan devam eder. Bu bakımdan, birçok sporcu kendisine uygun bir beslenme planı ... -
SPORDAN ÖNCE NE YEMELİYİZ?
Egzersizden Önce Neden Yemek Yemelisiniz? Uzun yola çıkarken yakıt deposunu doldurmak her zaman en doğrusu olacaktır. Belki birkaç gün önce yakıt aldınız ve depoda ... -
KAS YAPMAK İÇİN PROTEİNDEN FAZLASI GEREKİR
İnsanlara kas yapmak için ne gerektiğini sorarsanız muhtemelen tek ihtiyacınızın protein, protein ve daha fazla protein olduğunu söylerler. Protein tabii ki önemlidir. Neticede, kaslar ... -
REKABET İÇİN BESLENME
Rekabet için BESLENME: Dayanıklılık Sporlarıyla Uğraşanlar 7/24 Yakıta İhtiyaç Duyarlar Dayanıklılık sporu yapıyorsanız, en iyi şekilde performans gösterebilmek için birtakım özel beslenme ihtiyaçlarınız olacaktır. ...
Devamını Yükle
Tüm hakları saklıdır. Bu site Herbalife tarafından desteklenmektedir. 2017.