3. ÖĞÜN TARİFLERİ
-
Fit Makarna Yemeği
Malzemeler (1 kişilik) 70 g tam buğday makarnası (veya kepekli) 50 g kabak (doğranmış) 30 g haşlanmış kuru fasulye 1 adet limon 5 g ... -
Limonlu Biberiyeli Tavuk
Malzemeler (Kişi başı 1 tavuk+2 patates) 2 adet tavuk göğüs fileto 4 adet küçük boy taze patates 4 adet biberiye 1 diş sarımsak Limon ... -
Somon Köfteleri
Malzemeler (6-8 adet köfte / 2-3 kişilik) 500 g somon 1 yumurta Bir tutam maydanoz 2 sap taze soğan 3 çeri domates veya 1 ... -
Fırında Falafel
Malzemeler (1 kişilik) 150 g konserve nohut Bir çeyrek soğan Yarım dış sarımsak Yarım çay kaşığı kimyon Yarım çay kaşığı toz kişniş Bir avuç ...
Devamını Yükle
Aktif
-
ODAKLANMANIZI SAĞLAYACAK 5 ETKİLİ EGZERSİZ TEKNİĞİ
Gündelik hayatımız bazen çok yoğun olabiliyor ve erteleyemeyeceğimiz bir sürü mesele dikkatimizi dağıtabiliyor. Ancak bazen buna biz yol açıyoruz. Birden fazla sorumluluğu üstlenmek için ... -
HERKESİN DİLİNDEKİ ANTRENMAN: SPINNING NEDİR?
Son zamanlarda herkesin konuştuğu spinning ile tanışmanın tam sırası. Kışın sokakta bisiklete binmek zor. Bu nedenle soğuğa maruz kalmadan spor salonlarında verilen spinnig dersleri ... -
SOSYALLEŞELİM: HER YERDE EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 3 ÖNERİ
Açık havada egzersizi, spor eküriniz ya da grubunuzun sosyal desteğiyle birleştirdiğinizde sağlık açısından elde edeceğiniz faydaları üç katına çıkarmış olacaksınız. Herbalife Global Sporcu Performansı ... -
BASAMAKLARLA FORM TUTMAK
Egzersiz için basamakları kullanmayı hiç düşündünüz mü? Eğer düşünmediyseniz, şimdi başlamalısınız çünkü yürümek veya merdiven çıkmak aralarında yağ yakma, kardiyovasküler kondisyon, güç antrenmanı ve ...
Devamını Yükle
Kendime Bakıyorum
-
Son zamanların sağlık trendi yağ çekme (oıl pullıng) mucizesi nedir ?
Günden güne tüm dünyada insanlar arasında yayılan, yararları sadece ağız sağlığıyla sınırlı kalmayıp tüm vücuda şifa getiren yağ çekme yöntemi (oil pulling) günlük rutininizde ... -
Teknolojinin cilde olumsuz etkileri nasıl azaltılır?
Günümüzün vazgeçilmez parçaları hiç kuşkusuz bilgisayar, tablet ve telefon… İş sırasında, sosyal mecralarda gezinirken, oyun oynarken, dizi izlerken, alışveriş yaparken, haber okurken saatlerce gözümüz ... -
EN SEVDİĞİNİZ KOT PANTOLONU TEKRAR GİYMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Çiçeği burnunda bir anne misiniz? Öyleyse bedeninize duyduğunuz güveni geri kazanmak için mutlaka okumanız gereken fitness tavsiyelerime buyurun. Hamilelik kilolarını geri vermeye çalışıyor ancak ... -
YAZ İÇİN CİLT BAKIMI
Baharın ılık günleri yaz sıcaklarına doğru ilerlerken, cildiniz yaza hazır mı? Yaza girerken pürüzsüz ve parlak bir cilt herkesin hayali bunun için cildinize uygulayacağınız ...
Devamını Yükle
Güzellik
-
Yaz için cildinizi canlandıracak maske önerileri
Yazın sıcakların artmasıyla ciltten akacak endişesiyle daha az makyaj yaparız. Fondöten gibi makyaj malzemeleri de sıcaklarda çok fazla tercih edilmediği için cilt kusurlarının ortaya ... -
SEYAHAT EDERKEN CİLDİNİZE ÖZEN GÖSTERMENİN PÜF NOKTALARI
Fazla bilinmese de özellikle uçak yolculuklarında kabinlerdeki düşük nem oranı cildinizin çabuk su kaybetmesine neden olabilir. Cilt su kaybettiğinde bu kaybı telafi etmek için ... -
Çatlaklara iyi gelecek karışımlar
Çatlak, deri altındaki elastik liflerin sürekli esnemesi sonucu ciltte oluşan izdir. Özellikle kilo alıp verirken ya da gebelik sonrası meydana gelen çatlaklar kadınların estetik açıdan ... -
Evde Kolaylıkla Yapabileceğiniz 5 Peelıng Tarifi
Dudaklar, gözlerimizden sonra yüzümüzde en çok dikkat çeken ve görüntümüzü doğrudan etkileyen bir bölge. Hava şartlarının etkileri yüzünden ve hassas bir yapıya da sahip ...
Devamını Yükle
SHAKE TARİFLERİ
-
Muzlu Balkabaklı Shake
250 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 100 gr Balkabağı (haşlanmış) 1 Adet Küçük Boy Muz 1 Çay Kaşığı Tarçın 2 Çorba Kaşığı (26 ... -
Pekmezli Elma Kompostosu
250 ml Elma Kompostosu 2 Çay Kaşığı Pekmez 2 Çorba Kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı Elma Kompostosu İçin Gerekli ... -
Muhteşem İkili
250 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 4 Adet Çilek 2 Yemek Kaşığı Rende Havuç (yarım havuç rendesi) 1 Yemek Kaşığı File Badem 2 ... -
Tarçınlı Ihlamur
200 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 1 Çay Bardağı Ihlamur Çayı (demlenip soğutulmuş) 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi 1/2 Çay Kaşığı Tarçın 2 ... -
Çilekli Kivili Shake
250 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 75 gr Çilek (donmuş) 1 Adet Kivi (çok olgun) 1/2 Adet Orta Boy Portakal 2 Çorba Kaşığı ... -
Narlı Naneli
150 ml Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) 100 ml Nar Suyu 4 Yaprak Taze Nane 2 Çorba Kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Çikolata ...
Devamını Yükle
İlham Alın
-
Güne mutlu başlamak için 5 öneri
Sabahları yataktan kalkmak istemiyor musunuz? Kendinizi hep dinlenmemiş ve mutsuz mu hissediyorsunuz? Hayatınızda yapacağınız bazı ufak değişikliklerle sabah mutlu uyanıp güne mutlu devam etmeniz ... -
Yaz tatiline çıkarken unutulmayacaklar listesi
Tatil sezonu devam ediyor ve tatile çıkma sırası size geliyor. Tatile çıkmadan önce içimizi bir mutluluk kaplar ama çoğumuz bavul hazırlamayı pek sevmeyiz. Acaba ... -
Çalışanlar için yazın yapılacak 7 hafta sonu aktivitesi
Yazın gelmesiyle ofiste tatil hayalleri de başladı. Ancak tatile gidilse de yetmez ve hep tatilde olanlara özenilir. Sosyal medyadan takip edilen kişilerin tatil fotoğraflarına ...
Devamını Yükle
Sağlıklı Besleniyorum
-
Yazın su tüketimi
Yazın hava sıcaklıklarının artmasıyla vücudumuz ciddi miktarda su kaybediyor. Bu da, dikkat etmediğimiz takdirde çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebiliyor. Yani, yaz beslenmesi sandığımızdan daha önemli. ... -
Bir beslenme çantasının yaşam kalitenizi artıracağını biliyor muydunuz?
Son yıllarda bilinçli ve sağlıklı beslenme üzerine artan bir ilgi var. Artık herkes sağlıklı yaşamak, fit görünmenin yanında daha az sağlık sorunu ile uğraşmak ... -
RAMAZAN’DA SIK YAPILAN 10 BESLENME HATASI!
On Bir Ayın Sultanı gelirken beslenme ve uyku düzenimiz, vücudumuzun biyolojik saati ve buna bağlı olarak da hem fiziksel hem de zihinsel aktivite seviyelerimizde ... -
DİKKAT! SİZ DE KRONO-AKSAKLIKTAN MUZDARİP OLABİLİRSİNİZ…
Yediklerimiz, egzersiz sıklığımız, ne kadar uyuduğumuz hakkında hepimiz kafa yoruyoruz. Ancak en az bunlar kadar önemli bir faktör daha var: Vücudun iç saatine aykırı ... -
Shake’ler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Araştırmalar, dünya genelinde kilo vermek veya beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek isteyen birçok insanın öğün yerine geçen shake karışımlarını tercih ettiğini gösteriyor. Fakat uygun bir beslenme yöntemi ... -
Paleo, Keto ve Diğer Moda Diyetler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Araştırmalara göre, en popüler diyetler: Paleo, glütensiz ve ketojenik/yüksek yağ içeren diyetlerdir. Fakat moda diyetlerin ömrü genelde kısa oluyor. Hızlı kilo vermeyi vaat etmekle ...
Devamını Yükle
Sporcu Beslenmesi
-
Sporcu Beslenmesi
Sporcu beslenmesi, son yıllarda üzerinde çok fazla çalışma yapılan ve gittikçe de dikkat çekmeye başlayan bir konu. Spor yapmak kadar onu sağlıklı bir beslenme ... -
B12 Vitamin Eksikliği Spor Yapmanıza Engel Olabilir!
Yaz aylarına yaklaşırken spor salonları dolup taşmaya başladı. Siz de antrenman yapıp forma girmek isteyenlerden misiniz? Belki de her gün spor yapmayı erteleyip kendinizde ... -
SPORCULAR İÇİN İYİ PERFORMANSIN ANAHTARI: ÖĞÜN SAATLERİ
Sporcuların yarışta öne çıkmalarına yardımcı olacak ideal beslenme tarzına yönelik arayışları hiç durmadan devam eder. Bu bakımdan, birçok sporcu kendisine uygun bir beslenme planı ... -
SPORDAN ÖNCE NE YEMELİYİZ?
Egzersizden Önce Neden Yemek Yemelisiniz? Uzun yola çıkarken yakıt deposunu doldurmak her zaman en doğrusu olacaktır. Belki birkaç gün önce yakıt aldınız ve depoda ... -
KAS YAPMAK İÇİN PROTEİNDEN FAZLASI GEREKİR
İnsanlara kas yapmak için ne gerektiğini sorarsanız muhtemelen tek ihtiyacınızın protein, protein ve daha fazla protein olduğunu söylerler. Protein tabii ki önemlidir. Neticede, kaslar ...
Devamını Yükle
Tüm hakları saklıdır. Bu site Herbalife tarafından desteklenmektedir. 2017.