İyi Yaşıyorum

Top Menu

  • main

  • Anasayfa
  • AKTİF
  • GÜZELLİK
  • İLHAM ALIN
  • KENDİME BAKIYORUM
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM
  • SPORCU BESLENMESİ

logo

İyi Yaşıyorum

  • Anasayfa
  • AKTİF
  • GÜZELLİK
  • İLHAM ALIN
  • KENDİME BAKIYORUM
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM
  • SPORCU BESLENMESİ
SAĞLIKLI BESLENİYORUM
Home›SAĞLIKLI BESLENİYORUM›Daha Fazla Yeşillik Tüketmek için 6 Lezzetli Yöntem

Daha Fazla Yeşillik Tüketmek için 6 Lezzetli Yöntem

6
By Editör
12 Kasım 2018
698
0
Paylaş:

Koyu yapraklı yeşillikler; demir, kalsiyum, lif ve A, C ve K vitaminleri yönünden zengin olan mükemmel birer besin deposudur. Ancak ne kadar çok faydası olsa da, her gün salata yemek, herkesin hoşuna gitmeyebilir. İçinizdeki Temel Reis’i ortaya çıkarmak ve beslenme programınıza daha fazla yeşillik eklemek isterseniz aşağıda paylaşacağımız altı lezzetli öneriden faydalanabilirsiniz:

  1. Yepyeni shake ve smoothie tarifleri deneyin.

Shake veya smoothie yaptığınızda ıspanak, pazı ve diğer yeşilliklerin tatlarının şaşırtıcı biçimde kaybolduğunu göreceksiniz. Karışımlarınıza çeşitli yeşil yapraklı sebzeler katarak lezzetli içecekler hazırlayabilirsiniz.

  1. Sandviçe ekleyin.

Sandviçinizde daha az et ve daha fazla sebze kullanarak harikalar yaratabilirsiniz. Tam tahıllı ekmekle hazırlayacağınız tavuklu sandviçinize bir parça ıspanak katabilir veya hindili sandviçinizi marul yapraklarıyla süsleyebilirsiniz. Sandviçinize lezzetli bir dilim avokado eklemeniz de uygun olacaktır.

Alternatif olarak, besin değeri daha yüksek, düşük karbonhidratlı bir dürüm hazırlamak için lavaş yerine kıvırcık, marul veya lahana kullanabilirsiniz.

  1. Sarımsak ve zeytinyağıyla soteleyin.

Çoğu insan, acılığı ve sertliği nedeniyle lahana yemek istemez. Halbuki lahana, bahçedeki en besleyici yeşilliklerden biridir.

Kolay bir meze hazırlamak isterseniz bir demet doğranmış lahanayı zeytinyağı, sarımsak, bir tutam kırmızıbiber ve biraz kırmızı şarap sirkesiyle soteleyin. İşte muhteşem lezzet!

  1. Çorbalarınıza ekleyin.

Yeşillikler, bütün çorba ve tencere yemeklerine lezzet katar. Çorbalarınıza lahana, fasulyeli yemeklere ise pazı katabilirsiniz.

Soğuk havalarda, sebzeli tavuk çorbalarıyla protein alımınızı artırabilirsiniz.

  1. Pesto sosunuzu lezzetlendirin.

Pesto tarifinizde kullandığınız fesleğenin tamamını ya da yarısını lahana veya ıspanakla değiştirebilirsiniz. Lezzet farkı olmayacağı gibi, besin değeri daha yüksek bir sos hazırlamış olacaksınız.

  1. Sebzeli omlet yapın.

Pek çoğumuz, kolesterol nedeniyle yumurtadan uzak durmayı tercih ederiz. Halbuki ölçülü tüketildiği takdirde, dengeli bir beslenmeyi tamamlayacak bir besindir. Güne ıspanak, mantar ve diğer sebzelerle çeşitlendirdiğiniz bir omletle başlayın.

Unutmayın, biraz yaratıcı olursanız yemeklerinizi çeşitlendirebilir ve yeşillik tüketiminizi artırabilirsiniz.

 

Önceki Yazı

SOSYALLEŞELİM: HER YERDE EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 3 ...

Sonraki Yazı

BESİN DEĞERİ YÜKSEK GIDALAR SEÇEREK DENGELİ BESLENMEK

3
Paylaş
  • 3
  • +

Benzer Yazılar

  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    SONBAHAR, BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI BOZMASIN!

    05 Eylül 2016
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    OFİSTE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

    30 Nisan 2013
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    Paleo, Keto ve Diğer Moda Diyetler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    29 Kasım 2018
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    DOĞRU BESLENME İÇİN HANGİ SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİLMELİ?

    15 Haziran 2018
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    TATİL TATLIDIR, YA SONRASI?

    13 Ağustos 2013
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    TATİL YOLLARINDA DOĞRU BESLENME!

    12 Ağustos 2016
    By Editör

Yorum yazın Cevabı iptal et

* Doldurulması zorunlu alanlar

HERBALIFE YOUTUBE

En Popüler

  • İLHAM ALIN

    2017 SONBAHAR/KIŞ TRENDLERİ

    By Editör
    02 Ekim 2017
    5
  • İLHAM ALIN

    HERBALIFE INSTAGRAMDA

    By Editör
    06 Haziran 2013
    3
  • AKTİF

    İYİ BİR BAŞLANGIÇ: YÜRÜYÜŞ!

    By Editör
    29 Nisan 2014
    3
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    SU TÜKETİMİNİ ARTIRACAK YÖNTEMLER

    By Editör
    29 Temmuz 2013
    3
  • KENDİME BAKIYORUM

    UYURKEN IŞIKLARI KAPATIR MISIN CANIM?

    By Editör
    26 Ocak 2014
    2
  • En Yeniler

  • Yorumlar

  • 7 Püf Nokta ile Saçınızı Uzatmanız Çok Kolay!

    By Editör
    13 Şubat 2019
  • Teknolojinin cilde olumsuz etkileri nasıl azaltılır?

    By Editör
    12 Şubat 2019
  • HERKESİN DİLİNDEKİ ANTRENMAN: SPINNING NEDİR?

    By Editör
    21 Ocak 2019
  • MUTLULUK SEVİYENİZİ ARTIRACAK KOLAY UYGULANABİLİR 8 YÖNTEM

    By Editör
    20 Ocak 2019
  • ÇAYINIZIN YANINA YAKIŞACAK 5 KİTAP ÖNERİSİ

    By Editör
    19 Ocak 2019
  • derya
    on
    06 Haziran 2018

    Şimdi Balkon Zamanı!

    süper bir yazı olmuş
  • Necla
    on
    03 Kasım 2017

    MUTLAKA İZLENMESİ GEREKEN 10 FİLM

    Çok güzel fikirler
  • HenryVon
    on
    31 Ekim 2017

    NEDEN LİFLİ BESLENMELİYİZ?

    good resource rent a ...
  • seren
    on
    13 Ekim 2017

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    kahvaltı vazgeçilmez
  • dilek
    on
    13 Ekim 2017

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    kahvaltı çok önemli ben ...
Tüm hakları saklıdır. Bu site Herbalife tarafından desteklenmektedir. 2017.