İyi Yaşıyorum

Top Menu

  • main

  • Anasayfa
  • AKTİF
  • GÜZELLİK
  • İLHAM ALIN
  • KENDİME BAKIYORUM
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM
  • SPORCU BESLENMESİ

logo

İyi Yaşıyorum

  • Anasayfa
  • AKTİF
  • GÜZELLİK
  • İLHAM ALIN
  • KENDİME BAKIYORUM
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM
  • SPORCU BESLENMESİ
SAĞLIKLI BESLENİYORUM
Home›SAĞLIKLI BESLENİYORUM›KİLO PROBLEMİNİZİN SORUMLUSU İŞ YERİNİZ OLABİLİR Mİ?

KİLO PROBLEMİNİZİN SORUMLUSU İŞ YERİNİZ OLABİLİR Mİ?

2
By Editör
13 Eylül 2018
871
0
Paylaş:

Eskiden çalıştığım bir işyerinde her sabah dinlenme odasında taze poğaça, simit gibi hamur işlerinden ikram edilirdi, üstelik bir kardiyoloğun kliniğiydi. Aslında poğaça sevmem ama kahve almak için gittiğimde bir iki ısırık almamak için kendimi zor tutuyordum. Bu ikramlarla yanlış bir mesaj verebileceğimizi defalarca belirttiğim halde, kimse bu hamur işlerinden vazgeçmedi.

Birkaç yıl önce yayınlanan bir işyeri çalışmasında Dr. Brian Wansink herhangi bir yiyeceğin görüntüsünün dahi ne kadar güçlü bir etki yaratabileceğini ortaya koydu. Dr. Wansink, bir plazada tüm sekreterlerin masalarına “Sekreterler Haftası hediyesi” olarak yarısı kapaksız ve yarısı da beyaz porselen kapaklı kaseler içerisinde çikolatalı şekerlemeler bıraktı. İki hafta boyunca her akşam ne kadar yendiğini sayıp kaseleri yeniden doldurdu. Kapaksız kaselerin daha büyük etki yarattığı açıkça belirlendi: Sekreterler bu kaselerdeki şekerlemeleri %71 oranında daha fazla tercih ettiler ve günde fazladan 77 kalori aldılar. Bunu bir yıl boyunca her gün gerçekleştirdiğinizde, yaklaşık 2,5 kg alırsınız. Yiyeceklere ulaşmanın zorluğu ne kadar yediğimizi belirleyen etkenlerden biridir. Farklı sekreterlerle yapılan bir başka çalışmada Wansink yine çikolatalı şekerlemelerle dolu kaseler kullandı, ancak her hafta kaselerin yerini değiştirdi. Kase bir hafta masanın üstündeyken, diğer hafta çekmecede ve sonraki hafta dosya dolabının üstünde tutuldu. Masanın üstündeki şekerlemelere ulaşmak kolay olduğu için sekreterler günde ortalama dokuz şekerleme yediler. Fakat ulaşmanın zor olduğu dosya dolabının üzerinde dururken, günde yalnızca dört tane yediler.

İşyerindeki şekerlemeler buzdağının görünen yüzüdür. İşyeriniz fazla kalorilere davetiye çıkaran bir mayın tarlası olabilir. Bunlarla başa çıkmak için iyi bir strateji geliştirmelisiniz. Bu yiyeceklerin gözünüzün önünde durmamasını sağlamalı ve sağlıklı alternatifler bulundurmalısınız. Bir danışanım, ofisteki öğle yemeklerinden uzak durmak için odasına bir mini buzdolabı alıp sağlıklı öğle yemeği alternatifleri ve atıştırmalıklarla doldurmuştu.

Özellikle akşamüstü midenizin kazındığı saatlerde, örneğin 15:00 veya 16:00 civarında otomatlar adeta sizi çağırır. Bu durum için de bir strateji geliştirmelisiniz. İş yerinde bozuk para tutmamayı düşünebilir ya da tuvalete giderken otomatın önünden geçmemek için başka bir yol bulabilirsiniz. En iyisi, iş yerine sağlıklı atıştırmalık getirmeniz olacaktır. Taze meyve, bir avuç kabuklu kuruyemiş, az yağlı peynir ve grissini ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.

Son bir ipucu daha vereceğim: Yememeniz gereken muhtemelen aslında canınızın çekmediği bir yiyecek gördüğünüzde kendinize şu soruyu sorun: “Eğer bu (çörek, pizza, patlamış mısır) burada olmasa, yine de yemek ister miydim?”

Susan Bowerman Global Beslenme Eğitimlerinden Sorumlu Kıdemli Direktör

 

Önceki Yazı

Sonbahar etkinlik takvimi

Sonraki Yazı

SPORCULAR İÇİN İYİ PERFORMANSIN ANAHTARI: ÖĞÜN SAATLERİ

16
Paylaş
  • 16
  • +

Benzer Yazılar

  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    YEDİKLERİNİZDEN MAKSİMUM FAYDA!

    24 Şubat 2016
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    DİKKAT! SİZ DE KRONO-AKSAKLIKTAN MUZDARİP OLABİLİRSİNİZ…

    18 Ocak 2019
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    TATİL TATLIDIR, YA SONRASI?

    13 Ağustos 2013
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    TATLISIZ YAPAMAYANLARA ÖZEL

    29 Temmuz 2013
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    RAMAZANDA DOĞRU BESLENME İÇİN 5 ÖNERİ

    27 Haziran 2014
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    06 Ekim 2017
    By Editör

Yorum yazın Cevabı iptal et

* Doldurulması zorunlu alanlar

HERBALIFE YOUTUBE

En Popüler

  • İLHAM ALIN

    2017 SONBAHAR/KIŞ TRENDLERİ

    By Editör
    02 Ekim 2017
    5
  • İLHAM ALIN

    HERBALIFE INSTAGRAMDA

    By Editör
    06 Haziran 2013
    3
  • AKTİF

    İYİ BİR BAŞLANGIÇ: YÜRÜYÜŞ!

    By Editör
    29 Nisan 2014
    3
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    SU TÜKETİMİNİ ARTIRACAK YÖNTEMLER

    By Editör
    29 Temmuz 2013
    3
  • KENDİME BAKIYORUM

    UYURKEN IŞIKLARI KAPATIR MISIN CANIM?

    By Editör
    26 Ocak 2014
    2
  • En Yeniler

  • Yorumlar

  • 7 Püf Nokta ile Saçınızı Uzatmanız Çok Kolay!

    By Editör
    13 Şubat 2019
  • Teknolojinin cilde olumsuz etkileri nasıl azaltılır?

    By Editör
    12 Şubat 2019
  • HERKESİN DİLİNDEKİ ANTRENMAN: SPINNING NEDİR?

    By Editör
    21 Ocak 2019
  • MUTLULUK SEVİYENİZİ ARTIRACAK KOLAY UYGULANABİLİR 8 YÖNTEM

    By Editör
    20 Ocak 2019
  • ÇAYINIZIN YANINA YAKIŞACAK 5 KİTAP ÖNERİSİ

    By Editör
    19 Ocak 2019
  • derya
    on
    06 Haziran 2018

    Şimdi Balkon Zamanı!

    süper bir yazı olmuş
  • Necla
    on
    03 Kasım 2017

    MUTLAKA İZLENMESİ GEREKEN 10 FİLM

    Çok güzel fikirler
  • HenryVon
    on
    31 Ekim 2017

    NEDEN LİFLİ BESLENMELİYİZ?

    good resource rent a ...
  • seren
    on
    13 Ekim 2017

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    kahvaltı vazgeçilmez
  • dilek
    on
    13 Ekim 2017

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    kahvaltı çok önemli ben ...
Tüm hakları saklıdır. Bu site Herbalife tarafından desteklenmektedir. 2017.