Havaların soğumasıyla birlikte kalın giysiler, paltolar çıktı yazın çıkan göbekler birden yok oldu. Kışın kilo aldığımızı anlamamız daha zor olacağından, sanki hiç kilo almıyormuşuz gibi gelir. Kış kiloların baş düşmanı. Tekrar havaların ısınmasıyla birlikte “Eyvah ben ne yaptım” demek istemiyorsan, kış için gardını almalısın!

ŞEKERLİ SICAK İÇECEKLERDEN UZAK DUR!

Kışın sıcak içeceklere daha fazla ihtiyaç duyarız ve genelde şekerli olurlar. Eğer sıcak çikolata yerine, bitki çayı tüketirsen yazın o korkunç yüzleşmeyi yaşamazsın!

HAŞLANMIŞ SEBZEYİ EKSİK ETME!

Kış soğuğunda haşlanmış yiyecekler tüketmeyi ihmal etme, hem seni tok tutacak hem de kış soğuklarına birebir.

TEMBELİK YAPMA!

Kış olsa da spor da tabii ki unutulmamalı, evde dahi olsa sporunu ihmal etme yatmadan önve ya da sabah yapacağın yarım saatlik spor bile seni yaza kadar formda tutacak. Mesela düzenli yürüyüş kışın da yapılabilecek en güzel sporlardan biri.

KIŞ KEYFİNDEN UZAK DUR!

Kış akşamlarının keyfi başkadır biliriz. Evde, dışarıda  kestane, kuruyemiş gibi kalorisi bol gıdalar yerine meyve ve sahlep gibi içimizi ısıtan ürünler tercih etmeyi unutma. Kışın kahvaltıda çorba içmek ve formda kalma hem de gün içinde zinde olmak adına önemli bir detay olabilir, aklında bulunsun. Herbalife Gurme Çorba sabahları yardımına koşabilir.

PROTEİN TÜKET!

Yumurta tüket
Haftada 2-3 kere yumurta tüket, kolesterolü yüksek olanlar için de bu miktar tüketilebilir orandır. Yumurtayı haşlayarak ye, az yağlı bir menemen veya omlet yap. Yeter ki 7 dakikadan fazla haşlama veya pişirdiğin yumurtayı yakma. Yumurta uzun süre tokluk sağlar böylece enerji alımınızı daha kolay dengelemiş olursun.

Tavsiyeler bizden, uymak senden. Kilo kontrolün içinde günde bir bardak Shake bile tüketebilirsin. Kışa gardını al ve bekle!