KIŞA HAZIRLANIN!
Kış mevsimine girdiğimiz bu günlerde kendinizi mutsuz, yorgun ve karamsar hissediyor musunuz?
Sonbahar’ın sonlarına doğru etkisini gösteren bu duygu geçiş süreci birçoğumuzu olumsuz etkiler. Hem fiziksel hem de duygusal olarak üzerimize çöken bu karamsarlıktan kurtulmak ve kendinizi kışa hazırlamak için yapmanız gerekenler;
Uyku düzeni:
-Erken yatıp, erken kalkmaya özen gösterin ve güneş ışığından olabildiğince faydalanmaya çalışın.
-Uykunuzu daha verimli hale getirmek için uyumadan önce ılık bir duş alın.
Egzersiz:
-Günde 30 dakikanızı spor yapmaya ayırın. Egzersiz yaparak mutluluk hormonu salgılar ve modunuzu yükseltebilirsiniz. Yoğun temponuzdan dolayı spor yapmaya vakit ayıramıyorsanız; ufak yürüyüşler yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi ufak hareketler aktif olmanızı sağlayacaktır.
Beslenme:
-Şeker ve karbonhidrattan uzak durun.
-Düzenli beslenmeye ve sebze, meyve tüketimine özen gösterin.
-Kafein kullanımından kaçının. Bol bol bitki çayları ve su tüketin.
Yorum yazın
* Doldurulması zorunlu alanlar
