İyi Yaşıyorum

Top Menu

  • main

  • Anasayfa
  • AKTİF
  • GÜZELLİK
  • İLHAM ALIN
  • KENDİME BAKIYORUM
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM
  • SPORCU BESLENMESİ

logo

İyi Yaşıyorum

  • Anasayfa
  • AKTİF
  • GÜZELLİK
  • İLHAM ALIN
  • KENDİME BAKIYORUM
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM
  • SPORCU BESLENMESİ
SAĞLIKLI BESLENİYORUM
Home›SAĞLIKLI BESLENİYORUM›NEDEN LİFLİ BESLENMELİYİZ?

NEDEN LİFLİ BESLENMELİYİZ?

8
By Editör
24 Temmuz 2013
6938
1
Paylaş:

lifli-gidalarin-saglik-acisinden-onemi

Lifler sindirim sistemimiz tarafından sindiri- lemeyen ve genelde bitkisel hücrelerin duvarlarını oluşturan selüloz, hemiselüloz, pectin, lignin gibi maddelerden oluşur. Lifli (posalı) besinlerin ortak özellikleri, su emmele- ri ve şişmeleridir.

Lif açısından zengin gıdalar çok sağlıklı bir seçimdir. Bu yüzden beslenme düzeninize lif açısından zengin çeşitli gıdaları (tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, makarna, yulaf, fasulye, bezelye, mercimek, tahıllar, çekir- dekler, meyve ve sebzeler) eklemek yararlı olacaktır.

Lifli beslenmenin faydaları şöyle sıralanabilir: 1- Sindirim sistemine yardımcı olur.
2- Sağlıklı kan kolesterolü seviyelerini korumaya

yardımcı olur.

3- Kan şekeri düzeylerini ve neticesinde de açlığı kontrol etmeye yardımcı olur.

Ortalama olarak bir insan günde 25 – 30 gr lif tüketmelidir. Yapılan çalışmalarda bağırsak adenomu (polip) gelişiminin yeterli miktarda lifli beslenmeyle %25 – 30 oranında engellen- diği gözlemlenmiştir. Lifler bağırsak hareketlerini hızlandırarak bağırsakta oluşan kanserojen maddelerin hızlı bir şekilde atımını sağlar. Diyetteki liflerin kabul edilen bir başka faydası da gıdalarla alınan yağların bağırsaktan emilimini %30 oranın- da azaltabileceğidir.

Önceki Yazı

YAZ BESLENMESİNE DAİR 7 NOT

Sonraki Yazı

PLAJDA YANINIZA ALMANIZ GEREKEN 5 ŞEY!

0
Paylaş
  • 0
  • +

Benzer Yazılar

  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    Daha Fazla Yeşillik Tüketmek için 6 Lezzetli Yöntem

    12 Kasım 2018
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    ALOE VERA MUCİZESİ

    30 Nisan 2013
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    SUSUZ KALDIĞINIZIN 5 KANITI

    18 Temmuz 2016
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    VİTAMİNLERİN ÖNEMİ

    08 Ocak 2018
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    DAHA RAHAT ORUÇ TUTMANIZ İÇİN SAHURDA TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER

    27 Haziran 2014
    By Editör
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    TATLISIZ YAPAMAYANLARA ÖZEL

    29 Temmuz 2013
    By Editör

1 Yorum

  1. HenryVon 31 Ekim, 2017 at 09:32 Cevapla

    good resource rent a remote computer

Yorum yazın Cevabı iptal et

* Doldurulması zorunlu alanlar

HERBALIFE ONE

HERBALIFE

iyiyaşıyorum.tv

Yoğurtlu Lezzet
Herbalife Narlı Naneli Shake Tarifi
Kivili Salatalıklı Shake
Herbalife Şaşırtan Lezzet
Kanalımızı ziyaret edin

SHAKE TARİFLERİ

Share a Shake

3. ÖĞÜN TARİFLERİ

Instagram @HERBALIFETURKIYE

HERBALIFE Facebook

BİZİ TAKİP EDİN

  • 4185855
    Beğeni
  • 353000
    Abone
  • Takipçi

HERBALIFE YOUTUBE

En Popüler

  • İLHAM ALIN

    2017 SONBAHAR/KIŞ TRENDLERİ

    By Editör
    02 Ekim 2017
    5
  • İLHAM ALIN

    HERBALIFE INSTAGRAMDA

    By Editör
    06 Haziran 2013
    3
  • AKTİF

    İYİ BİR BAŞLANGIÇ: YÜRÜYÜŞ!

    By Editör
    29 Nisan 2014
    3
  • SAĞLIKLI BESLENİYORUM

    SU TÜKETİMİNİ ARTIRACAK YÖNTEMLER

    By Editör
    29 Temmuz 2013
    3
  • KENDİME BAKIYORUM

    UYURKEN IŞIKLARI KAPATIR MISIN CANIM?

    By Editör
    26 Ocak 2014
    2
  • En Yeniler

  • Yorumlar

  • Kinoa Köfte

    By Editör
    10 Aralık 2019
  • Protein Pancake

    By Editör
    03 Aralık 2019
  • Bademli Protein Topları

    By Editör
    26 Kasım 2019
  • Keçiboynuzlu Fındıklı Kek

    By Editör
    19 Kasım 2019
  • Sonbaharda Cilt Bakımı

    By Editör
    08 Kasım 2019
  • derya
    on
    06 Haziran 2018

    Şimdi Balkon Zamanı!

    süper bir yazı olmuş
  • Necla
    on
    03 Kasım 2017

    MUTLAKA İZLENMESİ GEREKEN 10 FİLM

    Çok güzel fikirler
  • HenryVon
    on
    31 Ekim 2017

    NEDEN LİFLİ BESLENMELİYİZ?

    good resource rent a ...
  • seren
    on
    13 Ekim 2017

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    kahvaltı vazgeçilmez
  • dilek
    on
    13 Ekim 2017

    GÜNE BESLEYİCİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAMAK İÇİN 7 NEDEN

    kahvaltı çok önemli ben ...
Tüm hakları saklıdır. Bu site Herbalife tarafından desteklenmektedir. 2017.